фото диета гречневая

фото диета гречневая

Нередко девушки, желающие сбросить лишний вес, прибегают к монодиетам. Это диеты, разрешающие употреблять в течение ограниченного времени только один продукт или его разновидности, исключая все остальное. Обязательным компонентом монодиеты (впрочем, как и любой другой) является вода в объёме не менее 1,5 литра в день.

Гречневая диета состоит из запаренной гречки, которая настаивается на воде на протяжении ночи. Её нельзя варить или жарить, так как с варкой уходит большое количество микроэлементов. Также запрещается употреблять кашу с добавками (соль, перец, масло и т. д.), так как они могут поднять калорийность пищи или привести к задержке воды в организме.

Гречневая диета полезна тем, что в гречке содержится много микроэлементов (кальций, магний, калий и т. д.). Также она содержит витамины группы В и много растительного белка по сравнению с другими продуктами. Витамины будут играть главную роль в вашем самочувствии, а белок позволит отказаться от продуктов с высоким содержанием калорий и белка на время диеты (мясо, соя, бобовые).

В этой монодиете совсем немного ограничений. Запрещается добавлять в кашу любые добавки и употреблять её перед сном, так как каша является высокоуглеводным продуктом. Практически каждая диета запрещает принимать в пищу углеводы в вечернее время. В остальном ограничения не накладываются – вы можете употреблять так много гречки, сколько вы сможете съесть.

отзывы-диеты-гречневой

Не стоит придерживаться этой диеты более двух недель, так как это может серьезно навредить организму. Также важно знать про правильный выход из любой монодиеты – необходимо постепенно вводить новые продукты и увеличивать калорийность пищи. Иначе вам будет грозить прибавка веса сверх имеющегося до диеты. В этом состоит главный недостаток монодиет – их кратковременность. Человек не может ограничивать себя всю жизнь, и, к сожалению, лишь у немногих хватает выдержки или знаний для правильного выхода из монодиеты.

После окончания двухнедельного курса диеты следует стремиться к умеренному питанию с минимумом вредных продуктов. Также важно не переедать. Если же это произошло, следует устроить разгрузочный день, вариантов которых очень много. Помимо гречки, разгрузочные дни проводятся на кефире, шоколаде, чае с молоком и так далее. Следует помнить, что разгрузочные дни на высококалорийных и малополезных продуктах, таких, как шоколад , могут привести к ухудшению самочувствия, поэтому подбирайте диету или разгрузочный день исходя из состояния вашего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости
Фотошоп
Полезное
Фриланс

FL.ru – фриланс сайт удаленной работы №1. Поиск удаленной работы, фрилансеры.

Реклама

Индекс цитирования Яндекс.Метрика