Диета «Шесть лепестков»

Диетолог из Швеции Анна Юхансон дала своей диете красивое название «Шесть лепестков». Уже по нему можно догадаться, что рацион представляет собой раздельное питание, иными словами – монодни. Эффективность диеты такова, что в течение нескольких недель вполне можно потерять десять, а то и пятнадцать килограмм. Цикл диеты составляет шесть суток по числу лепестков, у каждого дня собственная программа, нарушение которой приравнивается к срыву. После завершения одного полного цикла, схему можно повторять до полного похудения.

Определенные вещества в организме, сочетаясь вместе, не всегда усваиваются хорошо. Жиры, белки и углеводы, не поддавшиеся перевариванию, уходят в жировую прослойку тела. Но Юхансон распределила продукты по их совместимости, и, если питаться по ее методике, то абсолютно все будет хорошо усваиваться. Другой плюс диеты – чередование углеводов с белками.

Итак, первый день «Шести лепестков» — рыбный. Тут уж каждый выбирает, что ему ближе, но лучше нежирные виды. Например: треска, пикша, навага, хек серебристый, минтай, сайда, сайка, путассу, судак, лещ, щука, вобла, кефаль, камбала.

Второй день полностью овощной. Только углеводы, ничего кроме. Овощи можно потреблять как в сыром, так и тушеном или запеченном виде. Особенно рекомендуется белокочанная и цветная капусты.

Третий день – вновь возвращение к белкам. Он отведен для курицы. Курицу также можно потушить, а можно употреблять отварное куриное филе.

Четвертый день – вновь углеводы, питаемся злаковыми продуктами. Овсянка (но не на молоке), гречка, гороховые, рисовые и пшенные каши.

Пятый день – молочный, в большей степени – творожный. Старайтесь выбирать не жирный творог, это важно. Также нет ограничений на употребление обезжиренного кефира, ряженки и молока.

И, наконец, шестой день посвящен фруктам. Обратите свое внимание на те из них, что содержат витамин «С», такие как грейпфрут, апельсин и киви. С бананами же лучше повременить – они одни из самых калорийных фруктов. Плюс шестой монодиеты в том, что многие фрукты изобилуют клетчаткой и с трудом перевариваются. Энергию на переработку пищи организм будет черпать именно из жировой прослойки.

Совет для выбравших эту диету такой: следуйте ей в игровой форме. Нарисуйте и вырежьте из бумаги цветок из шести лепестков, напишите на каждом название монодня и меню, затем прикрепите на холодильник. В конце дня отрывайте от цветка по лепестку – это поможет вам поверить в свои силы и вдохновит худеть дальше.