диета шесть лепестков меню на каждый день

диета шесть лепестков меню на каждый день

Диетолог из Швеции Анна Юхансон дала своей диете красивое название «Шесть лепестков». Уже по нему можно догадаться, что рацион представляет собой раздельное питание, иными словами – монодни. Эффективность диеты такова, что в течение нескольких недель вполне можно потерять десять, а то и пятнадцать килограмм. Цикл диеты составляет шесть суток по числу лепестков, у каждого дня собственная программа, нарушение которой приравнивается к срыву. После завершения одного полного цикла, схему можно повторять до полного похудения.

Определенные вещества в организме, сочетаясь вместе, не всегда усваиваются хорошо. Жиры, белки и углеводы, не поддавшиеся перевариванию, уходят в жировую прослойку тела. Но Юхансон распределила продукты по их совместимости, и, если питаться по ее методике, то абсолютно все будет хорошо усваиваться. Другой плюс диеты – чередование углеводов с белками.

Итак, первый день «Шести лепестков» — рыбный. Тут уж каждый выбирает, что ему ближе, но лучше нежирные виды. Например: треска, пикша, навага, хек серебристый, минтай, сайда, сайка, путассу, судак, лещ, щука, вобла, кефаль, камбала.

Второй день полностью овощной. Только углеводы, ничего кроме. Овощи можно потреблять как в сыром, так и тушеном или запеченном виде. Особенно рекомендуется белокочанная и цветная капусты.

лепестковая-монодиета

Третий день – вновь возвращение к белкам. Он отведен для курицы. Курицу также можно потушить, а можно употреблять отварное куриное филе.

Четвертый день – вновь углеводы, питаемся злаковыми продуктами. Овсянка (но не на молоке), гречка, гороховые, рисовые и пшенные каши.

Пятый день – молочный, в большей степени – творожный. Старайтесь выбирать не жирный творог, это важно. Также нет ограничений на употребление обезжиренного кефира, ряженки и молока.

И, наконец, шестой день посвящен фруктам. Обратите свое внимание на те из них, что содержат витамин «С», такие как грейпфрут, апельсин и киви. С бананами же лучше повременить – они одни из самых калорийных фруктов. Плюс шестой монодиеты в том, что многие фрукты изобилуют клетчаткой и с трудом перевариваются. Энергию на переработку пищи организм будет черпать именно из жировой прослойки.

Совет для выбравших эту диету такой: следуйте ей в игровой форме. Нарисуйте и вырежьте из бумаги цветок из шести лепестков, напишите на каждом название монодня и меню, затем прикрепите на холодильник. В конце дня отрывайте от цветка по лепестку – это поможет вам поверить в свои силы и вдохновит худеть дальше.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости
Фотошоп
Полезное
Фриланс

FL.ru – фриланс сайт удаленной работы №1. Поиск удаленной работы, фрилансеры.

Реклама

Индекс цитирования Яндекс.Метрика