Белково — углеводная диета

Пытаясь избавиться от лишних килограмм и приблизиться к идеальным пропорциям человек перебирает большое количество диет, нередко прибегая к весьма изнуряющим. Некоторые же, наоборот, находятся в постоянном поиске легкой диеты с ошеломительным эффектом. Но не всё так просто. Даже в процессе похудения необходимо помнить о золотом правиле – все любит меру. Именно по такому принципу строится белково-углеводная диета.

Многие диеты неплохо справляются со своей основной задачей, помогая в потере веса. Однако, такие узконаправленные методики как белковое питание, голодание, сыроедение могут и навредить здоровью. К примеру, исключительное потребление белка способствует развитию заболеваний сердца и сосудов, а так же приводит к углеводному дефициту. При нехватке этих элементов у человека наблюдаются головные боли, приступы тошноты, раздражительность, расстройство желудка.

Многие диеты представляют опасность для страдающих почечными, сердечными, печеночными и желудочными заболеваниями. Следует принимать БАДы для активации регуляторных и метаболических функций в организме, все они оказывают влияние на иммунное состояние. Биологически активные добавки к пище — предназначены для непосредственного приёма с пищей, это композиции биологически активных веществ. ЯПОНСКИЕ БАДЫ КУПИТЬ можно на сайте lady-sharm-magazin.ru так как они напрямую работают с производителями из Японии.

Польза от белково-углеводной диеты

Суть такого похудения состоит в том, что не стоит отказываться от потребления группы продуктов, богатой жирами. Диета с попеременным чередованием углеводов и белков является одной из самых разнообразных, и позволяет организму избежать стрессов от недостаточного потребления некоторых элементов.

Преимущество питания с чередованием заключается в отбирании полезного в белках и потреблении нормы углеводов, в частности важном моносахариде глюкозе.

Белки богаты аминокислотами, которые, в свою очередь, играют важную роль в обеспечении организма энергией. Так же они выполняют транспортировку важнейших органических соединений по органам, обеспечивают работу иммунной системы, участвуют в процессах обмена и синтеза. Суть диеты с белков — углеводным чередованием. Попеременное питание подразумевает употребление белковых продуктов в течение 2 -3 дней с последующим переходом на углеводное питание с таким же сроком. В среднем диета рассчитана на 18 – 25-дневный срок.

Существует еще одна интерпретация такого метода похудения:

  • два дня белковой пищи, один день смешанной, два дня углеводной, один смешанной.

При привычном чередовании такой стиль питания можно закрепить на постоянную основу. Для этого необходимо рассчитать ежедневное потребление углеводов и белков. Для женщин весом до 80 килограмм суточная норма белка не должна превышать 150 грамм. У мужчин показатель равен 200 граммам. Средний показатель потребления углеводов и у мужчин и у женщин колеблется в районе 300 грамм в сутки.

Если худеющий ставит перед собой цель избавиться от лишних килограмм, и при этом не потерять в мышечной массе, то белково-углеводное чередование подходить в данном случает. Не стоит забывать о том, что следует потреблять продукты с малым содержанием калорий. Если придерживаться таких указаний излишний вес вскоре уйдет, а организм привыкнет к сбалансированному здоровому питанию.

Женские джинсы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости
Фотошоп
Фриланс
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Реклама

Индекс цитирования